dieta redukcja

Munga, na linku który zamieściłeś jest dokładnie taka dieta jaką próbuje dla siebie zaproponować od początku. Masz około 300 g węgli dziennie i 150 g białka, noi oczywiście trochę tłuszczu. Jeżeli to jest właśnie redukcja to o coś takiego mi właśnie chodzi. Myślę że z taką rozpiską diety siła i tak pójdzie coś do góry, a nie będzie nadmiaru [...]

[...] pozbycia sie nadmiaru skory, ktory zostaje po odchudzaniu to nie mam dobrych wiesci poniewaz jesli skora sie rozciagnela i jest jej nadmiar to nie skorczy sie. I zadna dieta tego raczej juz nie poprawi. Jak przypakujesz troche masy miesniowej na brzuch wowczas efekt bedzie lepszy czyli bedzie mniej obwisla. Trudno ocenic bez fotek jak to [...]

Dodam tylko, że początek był trochę nieregularny, bez diety i z weekendowym piwem (lub 5). Potem była redukcja i jest do dziś. Treningi faktycznie systematyczne i z dietą redukcyjną są od jakiś 6, 7 miesięcy (siła poszła do góry). Wcześniej zdarzało mi się opuszczać treningi i nie przykładałem się do diety jak należy.

Oprócz większej dawki węglowodanów potrzebujesz również tłuszczy.Twoja dieta powinna być zbilansowana, więc nie ograniczaj się do jednego makroskładnika.To, że chudniesz, nie świadczy o efektywności modelu żywieniowego.Najważniejsze, czy redukcja nie przebiega kosztem niektórych procesów w organizmie i kosztem zdrowia ;-) PS.Pisz w jednym [...]

[...] finansach, wrzucić nową dietę z konkretami i kaloriami ? bez Pan na forum mamy luźniejszą formę tym bardziej że tylko 2 lata różnicy między nami duża masa oraz zabieg dieta najważniejsza sprawa ale nie żadne głodowe tylko obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiedni minus którą co kilka tyg modyfikować się będzie aktywność fizyczna z [...]

no pierw to muszisz okreslic cel bo masowa a redukcja to sa dwa przeciwstawne cele dieta J/NJ jest mocno kontrowersyjna, specyficzna sam nie stosowalem ani jakos szczzegolnie sie w nia nie zaglebialem ze wzgledu na charakter dzialu w tym polecana ona nie bedzie

Tak - od października zgubiłem 15 kg. Fakt, że nie była to redukcja jednym ciągiem. Początek to była kiepska dieta, później brak jakiegokolwiek ruchu i inne mniejsze lub większe błędy nieraz niestety przeplatane przerwami w prowadzeniu diety - stąd zapewne tyle to trwało.

1. WIEK:34 2. WAGA:108 3. WZROST:182 4. WYMIARY:nie znam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:18 lat 6. DIETA:aktualnie carb back loading -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 miesiecy On opis w pierwszym poście 8. TRENING: aktualnie Push pull legs 9. CEL CYKLU: masa/redukcja/masa 10. OSTATNI [...]

ANKIETA NICK: em.em.95 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 109 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

Kolego saa mają marginalny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, tutaj kluczem jest dieta Na oxie również dobrze można masować jak i redukować Jesz na minus redukujesz jesz na plus masujesz beż roznicy od tego jakie saa podasz Takie same badania o utracie tkanki tłuszczowej i przyroście tkanki mięśniowej są do każdego saa Hormony są ze sobą [...]

serwatka czy białko serwatkowe? serwatka to produkt z allegro za kilka złotych, to masz na myśli? W nietreningowe chcesz jeść 2 posiłki + ta serwatkę? to ma być masa czy redukcja? dieta w ogóle mi się nie podoba, jak odpowiesz na pytania odpowiem co pod kątem celu. pzdr/

Chce jesc 3 posilki dziennie + banan i jablko po treningu, ta dieta chcialbym zeby byla na dlugo tzn. jak skonczy sie redukcja to zwieksze kcal i utrzymam wage, prosze o opinie

Ok po poprawkach: Dieta: (2,5g B na 1kg masy ciala/1,4g T na 1 kg masy ciala / 2,5g WW na 1g masy ciala) 102 kg <- obecna waga ciala ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 kcal (redukcja) Czyli docelowo 2900 kalorii .... 6:00 - [...]

[...] 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Siłownia 3xtyg Odżywianie: W miare zdrowa dieta Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie moge słodkiego(Bóle brzucha) Stan zdrowia: Mam Lamblioze Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: burak PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

Nie musisz wydłużać czasu aerobów. Wszystko możesz regulować dietą i ewentualnie dodawać kolejne sesje, jeśli redukcja przystopuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 18:11:43

Witaj. Z początku są największe przyrosty, oraz spadki tłuszczu. Jednak rozwój masy mięśniowej jest połączone z odkładaniem tłuszczyku. Więc albo masa albo redukcja. Posiłek przed treningiem powinno się spożywać conajmniej półtorej godziny przed nim. Pozwoli to na strawienie pokarmu. W przeciwnym razie jeżeli spożyjesz tak jak piszezs 20 minut [...]

koledzy troche poczytali na forum i teraz próbują się wymądrzac ja zaczynałem na tym forum pare lat temu i gdybym ślepo nie postepował za niektórymi radami pewnie bym uniknoł niektórych bardzo poważnych błędów w żywieniu i treningu ale na szczęście spotkałem fizycznie ludzi którzy mi uświadomili co nieco reszte sam znalazłem w internecie .organizm [...]

Bardzo dużo osób mi własnie mówiło żeby nie robić większą ilością powtórzeń, że redukcja to dieta i aeroby a nie ilość powtórzeń.Więc czemu taka rada ? Własnie myslałem czy by nie dorzucić do tego jakiś superserii, tyklo nie za bardzo wiem które ćwiczenia połaczyć. Pomógłby ktoś ? I uważacie że to dobry pomysł ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, wzrost siły, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na słowni : 5 tygodni Uprawiane inne sporty : piłka nożna na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas do ćwiczeń,sztanga 30kg, 2 hantelki po 15 kg Dieta : brak, po treningu surowe [...]